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健康コラム

日常生活で出来ること
枠上
イライラ、カリカリ、ストレス

心の養生

  • 十分な睡眠と規則正しい生活をしましょう
  • 自分が好きなこと、楽しくなれることをしましょう
  • 毎日をいきいき、ワクワクした心で生きましょう
  • 笑顔を忘れず、肩肘はらず、ケセラセラ
枠の下
枠上
自分の食習慣のリズムを大切に

食の養生

  • 身体が要求するサインに素直にしたがって、食べたいものを食べましょう
  • 旬のものを感謝して食べましょう
  • お腹がすいていないのに食べること、付き合いで何となく食べること、満腹なのに無理して食べるなど、自分の生活リズムを崩さないようにしましょう
枠の下
枠上
自然治癒力を向上させる呼吸法

気の養生

  • 背中をまっすぐにして椅子か床に座ります。
  • 舌の先を上の前歯の裏側の歯茎と歯の境目にあて口から糸を吐くような気持ちで細く長く息を吐ききります
  • 今度は鼻からゆっくり息を吸いながら1から4まで数え、息を止めて1から7まで数えます。
  • 再びゆっくり息を吐ききりながら、1から8まで数えます。このように吸って4、止めて7、吐いて8の呼吸を四回繰り返すことを一日数回するだけで、意識が変わり、自然治癒力が高まります。
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